5 Alasan Memantau Latihan dalam sebuah Jurnal akan Membuat Anda Menjadi Perenang Lebih Cepat

Motivasi Membuat Jurnal Renang

Perenang mengeluarkan banyak hal untuk berenang lebih baik. Salah satunya dengan membentuk tubuh (beberapa perenang berhasil daripada yang lain).  Selalu terobsesi menemukan cara bagaimana mengalahkan hambatan yang dibebankan pada kita oleh air. Serta tentu saja, menghabiskan waktu yang banyak  di dalam air.

Namun, bagi sebagian besar perenang, jika mereka menyempatkan beberapa menit setiap malam untuk duduk dengan pena dan kertas, mereka dapat memaksimalkan semua waktu yang dihabiskan di air. Ada banyak hal yang kuat dan memotivasi sebagai bentuk latihan di darat. Tindakan yang paling sederhana adalah menulis hasil latihan anda.

Adanya tulisan tentang bagaimana performa anda selama latihan dapat menunjukan seberapa besar potensi dan kesalahan yang anda miliki. Tidak hanya itu hal tersebut memberi Anda rasa tanggung jawab yang kuat dan kepemilikan atas latihan renang.  Kebiasaan ini juga terbukti pada akhirnya membantu anda beren

ang lebih cepat.
Berikut adalah 5 alasan yang didukung oleh penelitian yang menghabiskan beberapa menit setiap malam setelah berlatih dengan buku catatan Anda akan membantu Anda menjadi perenang yang lebih cepat:

1. Menuliskan tujuan Anda membuat Anda lebih mungkin mencapainya.

Tujuan kita cenderung mengambang bersama dengan arus sisa pikiran kita. Suatu hari kita berpikir kita tak terkalahkan dan dapat melakukan semuanya, dan sebagai hasilnya kita memvisualisasikan dan berpikir tentang seberapa jauh bakat dan dedikasi kita dapat membawa kita. Namun, berikutnya segera tinggalkan kemunduran atau kebiasaan berenang yang buruk, kita tenggelam dalam harapan dan harapan yang rendah. Menuliskan tujuan Anda membuatnya lebih nyata. Ini menarik tujuan Anda dari pasang surut dan aliran pikiran Anda dan melemparkannya ke dalam kenyataan.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menuliskan tujuan mereka dibandingkan dengan mereka yang hanya berpikir tentang mereka secara signifikan lebih mungkin untuk mencapainya. Berapa banyak lagi? 42% menakjubkan. Berikut cara membuat pengetahuan ini berfungsi untuk Anda:
Tuliskan tujuan Anda untuk event tahun ini. Cari tahu seperti apa perpecahan itu. Tempatkan ini dengan jelas. Pada Minggu malam tuliskan tujuan yang anda miliki untuk minggu depan. Ketepatan, terus berupaya melakukan sedikit tambahan setelah latihan.

Miliki tujuan untuk setiap latihan. Habiskan beberapa menit sebelum setiap latihan dan tuliskan 1-2 hal untuk benar-benar dikalahkan selama sesi itu. Semua orang berpikir tentang hal-hal hebat yang ingin mereka capai. Tetapi jika Anda serius ingin melihat mereka melalui langkah pertama adalah menulisnya di atas kertas untuk mengilhami beberapa tindakan.

2. Anda dua kali lebih mungkin berhasil.

Jika ada cara yang melipatgandakan kemungkinan anda menjadi lebih konsisten dengan hal-hal yang ingin dilakukan. Anda akan melompati semuanya, bukan? Ini adalah kekuatan yang dapat menguji latihan Anda. Selama penelitian terhadap lebih dari 1.700 orang peneliti di Duke University  menemukan bahwa para peserta yang mencatat asupan makanan harian mereka dalam sebuah laporan menurunkan dua kali lipat jumlah berat badan dibandingkan dengan yang tidak.

Jika Anda menulis latihan berenang Anda, Anda lebih mungkin untuk melihat pola dan kebiasaan dalam pelatihan Anda, serta gaya hidup Anda di luar kolam renang. Ini memberikan ukuran objektivitas terhadap pelatihan anda yang hanya dapat membantu  lebih jujur ​​dengan diri sendiri tentang seberapa keras anda sebenarnya bekerja.

3. Anda akan bertanggung jawab atas renang Anda.

Anehnya, latihan memiliki efek membuat Anda ingin bertanggung jawab atas renang Anda. Mengetahui bahwa Anda harus menulis laporan latihan berenang selanjutnya nanti sudah cukup untuk membuat Anda ingin memberikan upaya yang lebih baik.
Sebuah meta-analisis studi penurunan berat badan dari 1993 hingga 2009 menemukan bahwa peserta yang diminta untuk memantau sendiri rejimen makan dan kebugaran mereka lebih mungkin untuk berolahraga lebih banyak. Dengan kata lain, mengetahui bahwa perilaku dan tindakan mereka diukur sudah cukup untuk mendorong mereka untuk memberikan upaya yang jujur.

4. Merencanakan pelatihan Anda membuat Anda lebih cenderung untuk tetap bertahan
Untuk beberapa perenang, ini mungkin mengintimidasi atau memaksakan, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa ketika peserta menyatakan di mana dan kapan mereka akan menyelesaikan tugas tertentu mereka lebih mungkin untuk menyelesaikannya.
Mudah untuk berpikir dan bermimpi tentang hal-hal yang ingin kami lakukan untuk meningkatkan air.
Bagaimanapun, ini mungkin terdengar akrab:
Suatu hari saya akan mulai melakukan lebih banyak pekerjaan inti. Saat saya siap, saya akan mulai melakukan pekerjaan ekstra setelah latihan. Ketika saya merasa seperti itu saya akan mulai berlatih cukup keras.
Alih-alih tujuan plin plan dengan buku catatan Anda dan tuliskan kapan, di mana dan bagaimana Anda akan melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.

5. Ini akan memberi Anda motivasi yang teratur dan segera.

Salah satu aspek yang paling menantang secara mental untuk menjadi perenang adalah kesabaran yang diperlukan untuk unggul. Melatih otak untuk melakukan beberapa latihan dan merasa kurang ketika segala sesuatunya tidak segera membaik.
Bekerja keras selama berbulan-bulan, sering menjadi lebih lambat dalam prakteknya karena kelelahan dan pekerjaan terakumulasi, menciptakan situasi di mana menciptakan keuntungan tetapi mereka terkubur di bawah kelelahan.
Dalam situasi seperti ini, mudah untuk melihat bagaimana kita bisa frustrasi dan kecewa dengan prosesnya. Bagaimanapun, kita hidup dalam budaya yang menuntut kepuasan instan, jadi mengapa harus berbeda dengan renang kita?

Memantau latihan di dalam sebuha jurnal dari hari ke hari memberi anda rasa lega  dan kenyamanan segera setelah mengetahui bahwa harus muncul  kerja keras dan tetap setia pada rencana jangka panjang.

Hasilnya ada di atas kertas untuk Anda lihat dan rasakan. Melihat pekerjaan yang telah Anda investasikan di kolam akan membantu Anda merasa percaya diri, mengetahui bahwa pertunjukan-pertunjukan besar itu akan datang. Tentu, gebrakan motivasi kecil ini mungkin tidak sedalam ketika Anda meluangkan waktu terbaik, tetapi momentum yang datang dari “kemenangan kecil” biasa membangun gelombang pasang dari akumulasi aksi dan hasil.

Jika Anda serius tentang renang Anda, Anda harus mengukurnya. !tu sesederhana itu.Fokus dan energi kami akan selalu diarahkan pada hal-hal yang kami lacak dan ukur, jadi duduklah dengan buku catatan Anda, tuliskan beberapa sasaran, lacak biggies dalam pelatihan Anda, dan lepaskan beberapa berenang yang lebih cepat.

Sumber :


5 Alasan Memantau Latihan dalam sebuah Jurnal akan Membuat Anda Menjadi Perenang Lebih Cepat 5 Alasan  Memantau Latihan dalam sebuah Jurnal akan Membuat Anda Menjadi Perenang Lebih Cepat Reviewed by Bandung International Swimming School on 12.20 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.