Catatan pelatih

Posted by

Senin, 15 Februari 2016
14.00
Ka Devia – Alya
  
  
Diawali dengan berdoa, lalu  bermain mengambil benda yang dilempar Ka Devia, tapi untuk mengambilnya, harus dengan melakukan kaki gaya bebas.
  
Setelah itu, melakukan kaki gaya bebas statis, sebelum melakukan kaki gaya bebas, dengan mengambil nafasnya,melakukan sebanyak 3 kali, seperti yang Ka Devia intruksikan.
  
Bermain tebak – tebakan di dalam air sambil mengatur nafas, lalu melakukan gaya bebas, dengan pelampung sebanyak 2 kali, dan kembali mengatur nafas.
  
Selanjutnya, Ka Devia mengintruksikan Alya untuk melakukan kaki gaya punggung sebanyak 5 kali.
Menyentuh lantai dasar kolam, lalu melakukan kaki gaya bebas memanjang satu kali dan mengatur nafas, juga meloncat.
  
Menyelam di bawah terowongan, dan di bawah Ka Devia.
Melakukan tangan gaya bebas, dengan pelampung sebanyak 4 kali, dan melakukan kaki gaya punggung sebanyak 5 kali, lalu berdoa.















15.00
Ka Regi, Ka Ridwan, Ka Lia – Gibar
  
    
Dimulai dengan berdoa, lalu Ka Ridwan mengajak Gibar untuk berlomba lari di dalam air 2 kali, lalu belajar pengaturan nafas, karena memang, ini latihan pertama Gibar. Ka Ridwan mencontohkan dahulu, baru meminta Gibar untuk melakukannya.
  
  
Bermain sejenak, lalu melakukan kaki gaya bebas statis dan bermain menebak angka di dalam air sebanyak 2 kali, untuk melatih pengaturan nafas Gibar ketika di dalam air.
   
Melakukan lagi kaki gaya bebas statis selama 10 detik. Lalu, Gibar diajarkan mengapung, dengan gaya bintang, dan Gibar pun langsung bisa melakukannya, Hebat Gibar!.
Meluncur dengan pelampung, lalu membuat gelembung sebanyak 4 kali, dan kembali melakukan meluncur dengan pelampung satu kali.
  
Mulai berlatih kaki gaya bebas,  Gibar melakukannya 2 kali, dengan pelampung. Melakukan gaya bintang dengan dibawa maju Ka Regi  sebanyak 4 kali balikan.
  
Gibar juga berlatih menyentuh lantai dasar kolam yang dalam, dan Gibar dapat melakukannya! Keren!!, Gibar melakukannya sebanyak 4 kali.
   
Setelah itu melakukan lagi kaki gaya bebas statis, dan melakukan gaya bintang 2 kali.
  
Melakukan menyelam di bawah terowongan pelampung, lalu berdoa.
16.00
Ka Regi – Ia, Alvian
  
  
Diawali dengan berdoa, lalu Ka Regi mengintruksikan Ia dan Alvian  untuk melakukan kaki gaya bebas, dengan pelampung sebanyak 4 kali dan kembali mengatur nafas 5 kali.
  
Berlatih tangan gaya bebas statis sebelum melakukan gaya bebas, dengan pelampung sebanyak 6 kali, seperti yang diintruksikan ka Regi.
Setelah itu, Ka Regi mengintruksikan Ia dan Alvian melakukan kaki gaya bebas 2 kali, dan melakukan gaya bebas sebanyak 3 kali.
Untuk Alvian, Ka Regi melatih lagi tangan gaya bebasnya lalu meminta Alvian untuk mempraktekannya satu kali.
  
  
Bermain sejenak lalu melakukan kaki gaya punggung selama 10 detik, dan mempraktekannya, melakukan gaya punggung sebanyak 5 kali.
Menyentuh lantai dasar kolam dalam sambil mengatur nafas. Setelah itu, ka Regi mengintruksikan anak – anak untuk melakukan gaya punggung memanjang sebanyak 2 kali.
  
Istirahat, lalu melakukan kaki gaya dada statis. Setelah itu melakukan gaya dada, dengan pelampung 2 kali, dan melakukan gaya dada memanjang 3 kali.
Sesudah itu, Berdoa.


Blog, Updated at: 04.22

0 komentar:

Posting Komentar