Catatan Melatih Renang Kursus Renang Bandung (BISS) 7 September 2015

Posted by

10.00 WIB
Kak Ridwan – Pak Rachman

Sebagai awalan, Kak Ridwan dan Pak Rachman berdoa untuk kelancaran kegiatan diikuti pengaturan nafas dan streaching statis.Setelah itu, Kak Ridwan mengajak Pak Rachman untuk berjalan bulak-balik lalu berjalan mundur di dalam air sebagai pemanasan sebanyak 20 kali. Kak Ridwan juga mengajak Pak Rachman untuk berjalan-jongkok menyamping yang bertujuan untuk menguatkan otot paha.

Sesudah itu, berjalan dengan mengangkat tumit kanan, setelah itu mengangkat tumit yang kiri. Gerakan ini bertujuan untuk fleksibilitas. Terakhir, Kak Ridwan dan Pak Rachman untuk mengangkat kaki kanan untuk melatih kekuatan kaki kiri, juga sebaliknya, Kak Ridwan dan Pak Rachman mengangkat kaki kiri untuk melatih kekuatan kaki kanan. Semua gerakan yang dilakukan Kak Ridwan dan Pak Rachman dilakukan berulang kali bulak-balik. Selesai ditutup dengan berdoa.

15.00
Kak Regi latih Patricia
Seperti biasanya, sebelum latihan mereka berdoa dalam air lalu mengatur nafas sebanyak 10 kali. Setelah mengatur nafas, Kak Regi meninstruksikan Patricia untuk melakukan gelombang sebanyak 6 kali balikan. Di sela latihan juga kembali mengatur nafas 10 kali. Selain gelombang, Patricia juga melakukan gaya dada, setelah mempraktekan gaya dada, Kak Regi kembali mengajak Patricia untuk mengatur nafas sebanyak 3 kali. Lalu, Kak Regi menginstruksikan lagi Patricia untuk melakukan gaya kupu, dan melakukan gaya dada lagi sebanyak 4 kali bulak-balik dan atur nafas sebanyak 5 kali.

Untuk gaya dada, Patricia sudah bagus. Menurut Kak Regi pun begitu, hanya tinggal dirapihkan sedikit dan Patricia bisa dan lancar. Selain gaya dada, hari ini Patricia juga melatih gaya bebasnya. Sudah terlihat bagus gerakan yang dilakukan Patricia, di usia Patricia yang tergolong kecil, ia bisa melakukan gaya bebas dan gaya dada tanpa dibantu lagi oleh Kak Regi. Bahkan menurut Kak Regi sendiri, gelombang yang dibuat Patricia sudah bagus. Setelah itu, Kak Regi menginstruksikan Patricia untuk melakukan gaya bebas memanjang. Lalu, Kak regi dan Patricia kembali mengatur nafas sebanyak 6 kali.

Setelah bulak-balik memanjang dengan gaya bebas, Kak Regi dan Patricia berdoa dalam air.


16.00
Kak Regi – SR ( Azka dan Milly)

Diawali dengan berdoa dan mengatur nafas beberapa kali. Hari ini Azka dan Milly di bimbing oleh Kak Regi. Untuk Azka masih dilatih penganalan pada air dan keberaniannya, Karena Azka juga baru pertama kali berlatih renang. Sedangkan untuk Milly, karena Milly memang sudah pernah latihan sebelumnya, menurut Kak Regi pun gerakan Milly sudah bagus, hanya tinggal di rutinkan dan rapihkan lagi.

Kak Regi juga melatih kaki gaya bebas, pengaturan nafas, menyelam dan melatih tangan menyentuh lantai saat menyelam pada Azka dan Milly. Untuk melatih kaki gaya bebas, pertama Kak Regi menginstruksikan untuk melatih kaki mereka di pinggir kolam terlebih dahulu. Dengan konsep permainna juga di terapkan, seperti bermain “Pesawat terbang”, Jadi untuk membuat pesawat itu bekerja, Azka dan Milly harus menggerakan kaki gaya bebas mereka karna berperan sebagai bahan bakar pesawat tersebut.

Melatih pengaturan nafas juga di pinggir kolam dengan Kak Regi yang menginstruksikan kapan harus mengambil nafas dan kapan harus kembali menyelam. Setelah itu selesai, mereka berdoa. 


Blog, Updated at: 15.52

0 komentar:

Posting Komentar