Catatan Melatih Renang (1 September 2015)

Posted by

Catatan Melatih Renang (1 September 2015)

Selasa, 1 September 2015

15.00
Kak Restu – SR 

Catatan Kursus Renang Bandung: BISS 

Hari itu, kami semua sudah berkumpul di pingggir kolam renang Club House Kencana, Dago. Dengan bersemangat, seperti biasa sebelum memulai latihan, Kak Restu mengajak siswa untuk berdoa di dalam air dan mengatur nafas. Kegitan ini kami lakukan agar siswa menjadi semakin akrab dengan air. Berdoa dalam air tentunya dilakukan oleh siswa kelas yang telah terbiasa atau dalam tahap mahir. Untuk siswa yang baru bergabung seperti biasa berdoa-nya di pinggir kolam... 

Di awal latihan, Kak Restu menginstruksikan siswa untuk melatih kaki gaya bebas dengan media pelampung sebagai pemanasan bulak-balik berulang kali. 

Setelah pemanasan, Siswa diinstruksikan Kak Restu untuk melakukan gaya bebas. Terlihat semua siswa sudah baik mempraktikkannya. Kak Restu juga sesekali membantu siswa jika masih ada teknik yang belum benar. Kak Restu menginsturksikan siswa untuk melakukan gaya bebas sebanyak 20 kali bulak-balik.

Selain melatih lagi gaya bebas mereka, siswa juga berlatih lagi gaya punggung mereka. Sama hal-nya seperti gaya bebas, para siswa sudah baik melakukannya. Kak Restu menginstruksikan siswa untuk melakukan gaya punggung sebanyak 10 kali.

Untuk hari ini Kak Restu memiliki materi untuk memantapkan lagi gaya bebas dan gaya punggung siswa dan para siswa pun sudah baik mempraktekan apa yang sudah di latih sebelumnya.
Selesai latihan, Kak Restu mengajak siswa untuk berdoa kembali dalam air.


16.00
Kak Liska latih Ella
Sebelum latihan dimulai, diawali dengan berdoa dalam air dan menahan nafas lalu membuat gelembung untuk pengenalan air supaya Ella tidak terlalu terkejut saat mulai latihan nanti. Rencananya, Hari ini Kak Liska akan melatih gerakan kaki gaya bebas pada Ella. 

Saat pertama kali melatih pergerakan kaki, memang kakinya masih agak kaku untuk digerakkan dan selalu turun. Namun, Kak Liska membawa Ella mempraktikannya mengelilingi kolam, bulak-balik berkali-kali sampai akhirnya kaki Ella mulai terbiasa dan perlahan terlihat gerakannya benar.

Selain berlatih kaki gaya bebas, Ella juga diajarkan bagaimana cara agar bisa bernafas dari hidung sebelum ke dalam air. Di sela latihan juga, Kak Liska mengajak Ella untuk mengatur nafas sebagai recovery Ella yang kelelahan.

Terakhir, Kak Liska melatih Ella bagaimana cara loncat yang benar. Beberapa kali Kak Liska menginstruksikan Ella untuk mempraktekan loncat dan Ella sudah bisa dan berani melakukannya. Sehabis itu, Kak Liska juga melatih kembali kaki gaya bebas Ella yang tadi diajarkan pada awal materi.
Selesai, Kak Liska dan Ella berdoa.


Blog, Updated at: 15.34

0 komentar:

Posting Komentar